Пивная диета для похудения: меню на неделю

Курсы пивной диеты с точным меню

Женщины обычно выбирают краткосрочные курсы на 3 или на 7 дней. Мужчинам этот метод нравится больше, поэтому основная масса людей, выбирающих двухнедельный курс, относится к сильному полу.

Пивная диета, судя по отзывам, помогает мужчинам убрать «пивной живот». И не мудрено, ведь калорийные вкусняшки вроде копченого окорочка, чипсов, балыка, которые и приводят к растягиванию брюшины, набору веса, остаются за бортом. Количество 1-1,5 литра пенного напитка в день будет способствовать сокращению желудочной мышцы.

Рекомендуем для похудения и устранения «пивного живота» не только сесть на пивную диету, но и покачать пресс.

Пивная диета для похудения меню выдает сразу на день. Вы можете сами выбирать время и количество приемов пищи. Чтобы не голодать, распределите продукты равномерно на весь день.

3 разгрузочных дня на пиве

Если вы решили использовать метод разгрузки, накануне не ешьте соленого, копченого, жареного. Трехдневная мини диета на пивных дрожжах позволит избавиться от 1-3 кг, активизировать обменные процессы, снять стресс. Разгрузочные дни можно применить как эксперимент, который покажет, можно ли использовать вам длительную пивную диету для похудения или искать другой способ скинуть вес.

Меню для трехдневной разгрузки на пиве

Дни	Состав продуктов на день
1	1,5 л пива
2	1 л пива + 300 г тушеных овощей (без картошки)
3	1 л пива + фрукт + 100 г вареного куриного филе

Пивная диета на неделю

Недельный курс выдержать несложно, если пить безалкогольное пиво. Употреблять алкогольный вариант, если есть такое желание, лучше вечером. Кушать придется мало, зато пивная диета за неделю даст отвес до 6 кг. Молочных продуктов не будет. В овощные блюда нельзя включать картофель. Самым сложным станет последний день, который в этом курсе выступает кардинальной разгрузкой – можно только воду.

В меню пивной диеты на неделю и на две есть гречка. Ее нужно приготовить особым образом. Сначала промойте крупу в холодной воде, затем залейте кипятком в пропорции 1:2, поварите на сильном огне 2 минуты и, сняв с плиты, укутайте под крышкой для распаривания на 30 минут.

Меню пивной диеты на 7 дней

Дни	Перечень ежедневных продуктов
1	1 л пива + 100 г гречки
2	1 л пива + 100 г вареной куриной грудки
3	1 л пива + 100 г вареной говядины или телятины
4	1 л пива + 100 г вареной рыбы (можно на пару)
5	1 л пива + овощи, фрукты, ягоды в любом количестве
6	1,5 л пива
7	2-3 литра чистой, негазированной, холодной воды

Пивная диета на 2 недели

Приступать к двухнедельному курсу можно только при отменном здоровье. При этом нужно отдавать себе отчет в существующем риске. Хотя пивная диета монахов длилась дольше месяца, не стоит повторять их опыт, ведь пиво сегодня уже не то, даже самое качественное.

Рекомендуем попробовать сначала семидневный курс. Если самочувствие в норме, осталось к чему стремиться и есть желание худеть дальше, переходите на вторую неделю.

Пивная диета для похудения на 14 дней повторяет недельный курс дважды, но с небольшими послаблениями. В течение дня на второй неделе можно съесть 30 г шоколада (2-3 раза за неделю), сушеных тыквенных семечек (можно через день).

В меню пивной диеты на 14 дней обязательно добавляйте не менее литра воды ежедневно, чтобы организм не обезводился, и нагрузка на почки снизилась. Мясо должно быть без кожи, жира, хрящей. Чтобы не нагружать желудок и сделать мясо мягче, куски перед приготовлением отбейте молоточком. Рыбу желательно брать нежирную. Отлично подходят:

минтай,
треска,
навага,
щука,
судак,
речной окунь.

Плюсы

Многими думающими людьми эта методика будет воспринята как очередной «безумный» способ обрести стройность, однако зерно истины в нем все же есть.

Во-первых, само по себе пиво не так уж калорийно — на 100 мл в среднем приходится 43 ккал. И в то же время создает кратковременное чувство наполненности желудка и приглушает острый голод. В обычном стакане его содержится на 96–100 ккал, которые в течении всего дня будут поддерживать худеющего, избавляя от грусти и тоски.

Во-вторых, литр слабоалкогольного напитка частично удовлетворяет суточную потребность взрослого человека в некоторых нутриентах, витаминах и минералах:

белки — на 4 %;
углеводы — на 22 %;
B1 — 7 %;
B2 — 28 %;
PP — 40 %;
калий — 16 %;
кальций — 9 %;
магний — 20 %;
натрий — 12 %;
фосфор — 15 %;
железо — 6 %.

В-третьих, человек на диете неизбежно сталкивается с ограничениями, которые после длительного пищевого «загула» многими воспринимаются очень болезненно: ухудшают настроение, снижают мотивацию и повышают вероятность срыва. Поэтому для боевого настроя и мягкой адаптации организма под новый пищевой режим желательно резко не исключать любимые продукты. Но, справедливости ради, стоит отметить, что такое временное послабление должно выглядеть несколько иначе, например, поклонникам пива можно ограничиться небольшой бутылочкой после работы, постепенно понижая недельный объем выпитого.

Разрешенные продукты

Диета минус 5 кг за 3 дня – это строгий регламент режима питания, определяющий продукты и порции. Диету можно назвать сбалансированной, так как она включает все составляющие:

Животные белки и жиры. Диетологи выбрали среди всего разнообразия мясо индейки, желательно нежирные части, с которых предварительно снята кожица. Мясо птицы относится к диетичным и несет весь набор аминокислот, необходимых для построения мышц, синтеза гормонов и других составляющих обмена веществ, причем обеденная порция достаточно большая, 250 г – это норма для здорового взрослого человека.
Углеводы, витамины, клетчатка – это вторая составляющая интенсивного здорового похудения, дана воля в выборе – можно разнообразить трехдневное меню за счет различных салатов из помидоров, огурцов, зелени, отварной спаржи, редиса, приготовить чудесные цуккини, кабачки на гриле.
Мед в составе напитка из лимонного сока и воды – это немаловажная деталь, ведь многие диеты полностью запрещают сладкое и соленое, в данном случае позаботились о сладкоежках и возможно как раз сейчас самое время перейти на такие полезные сладости, как мёд, медовые леденцы и другие продукты пчеловодства, а также лимонный сок, стимулирющий процесс похудения и скорость обменных процессов.
Отварная белокачанная капуста и её отвар – это практически секретный ингредиент экстремальной диеты для быстрого похудения, обладающий чудодейственными свойствами в борьбе с ожирением.

Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал

баклажаны	1,2	0,1	4,5	24
бобы зеленые	6,0	0,1	10,5	60
горошек зеленый	5,0	0,2	13,8	73
кабачки	0,6	0,3	4,6	24
капуста	1,8	0,1	4,7	27
капуста брокколи	3,0	0,4	5,2	28
капуста брюссельская	4,8	0,0	8,0	43
капуста краснокочанная	0,8	0,0	7,6	24
лук-порей	2,0	0,0	8,2	33
морковь вареная	0,8	0,3	5,0	25
огурцы	0,8	0,1	2,8	15
перец салатный	1,3	0,0	5,3	27
петрушка	3,7	0,4	7,6	47
редис	1,2	0,1	3,4	19
руккола	2,6	0,7	2,1	25
салат	1,2	0,3	1,3	12
спаржа	1,9	0,1	3,1	20
помидоры	0,6	0,2	4,2	20
цуккини	1,5	0,2	3,0	16
шпинат	2,9	0,3	2,0	22

индейка	19,2	0,7	0,0	84
индейки окорочка	18,4	6,4	0,0	131
индейки филе отварное	25,0	1,0	—	130

лимонный сок	0,9	0,1	3,0	16
* данные указаны на 100 г продукта

Высокое качество, проверенная марка.
Минимум химических компонентов, заменителей, максимум полезных веществ.
Ориентация на безалкогольный продукт, как способный причинить минимум вреда (следует помнить, что, несмотря, на этикетку, такой продукт может содержать до 1% алкоголя).

Примерное недельное меню выглядит следующим образом:

Литр пива ежедневно.
Понедельник: запеченная птица.
Вторник: гречневая каша.
Среда: отварные морепродукты.
Четверг: запеченная говядина или кролик.
Пятница: разрешенные фрукты и овощи.
Суббота: пиво объемом 0,5 литр.
Воскресенье: только пиво и вода.

Важно!

Специалисты рекомендуют употреблять пищу в первой половине дня, а напиток пить маленькими порциями на протяжении оставшейся части суток (до сна).

Меню при пивной диете

Пивная диета для похудения — меню на неделю:

Понедельник:

Гречневая каша 250 гр. Пиво 1 литр.

Вторник:

Отварное куриное филе 250 гр. Пиво 1 литр.

Среда:

Отварная говядина 250 гр. Пиво литр.

Четверг:

Отварная рыба 250 гр. Пиво 1 литр.

Пятница:

Салат фруктовый;
Томатный сок;
Салат «Легкий»;
Апельсин;
Винегрет;
Пиво 1 литр.

Суббота:

Пиво 1,5 литра.

Воскресенье:

1,5-2 литра негазированной воды.

Показанную суточную норму продуктов в первые четыре дня пивной диеты следует разделить на 3-4 приема пищи. Пиво рекомендуется выпивать для похудения вечером и исключительно в охлажденном виде. Воскресенье — разгрузочный день на воде по правилам пивной диеты.

Рецепты

Гречневая каша

Ингредиенты:

Гречневая крупа;
Вода.

Способ приготовления:

Гречневую крупу промыть, удалить черные зернышки, переложить в кастрюлю.
Залить гречку водой в пропорции 1:2 (на 1 стакан крупы берется 2 стакана воды).
Поставить кастрюлю на огонь, после закипания уменьшить газ, накрыть крышкой и варить 20-25 минут до полной готовности каши.

В первый день пивной диеты показано употребление 250 граммов готовой гречневой каши.

Салат «Легкий»

Ингредиенты:

Листья салата;
Помидор;
Огурец;
Болгарский перец;
Репчатый лук;
Оливковое масло 1 ст. л.

Способ приготовления:

Очистить лук от кожуры, болгарский перец от семян.
Нарезать лук полукольцами, огурцы кружочками, помидоры дольками, перец соломкой.
Выложить на тарелку листья салата, сверху овощи.
Сдобрить салат оливковым маслом, аккуратно перемешать.

Салат «Легкий» можно включить в меню пятого дня пивной диеты на обед или ужин.

Фруктовый салат

Ингредиенты:

Киви;
Груша;
Малина;
Клубника;
Черника.

Способ приготовления:

Киви и грушу очистить от кожуры, из груши удалить сердцевину.
Нарезать фрукты небольшими кусочками.
Ягоды промыть. Клубнику нарезать на половинки.
Выложить фрукты и ягоды в тарелку, перемешать. По желанию можно заправить фруктовый салат натуральным йогуртом.

Включите в свой рацион на пятый день пивной диеты для похудения вкусный и витаминный фруктовый салат.

Польза

Пивоварением люди начали заниматься с незапамятных времен. Зная его целебные свойства, напиток использовали для лечения:

зубной боли;
почек и печени;
физического и душевного истощения.

Он помогал утолить жажду, заряжал энергией, избавлял от кожных заболеваний.

Со временем на полезные свойства пива обратили внимание ученые и диетологи. Так появилась пивная диета

Полезные свойства основного продукта:

это эффективное мочегонное средство;
улучшает обмен веществ;
благотворно влияет на пищеварительную, нервную системы;
выводит холестерин, канцерогены.

Углекислый газ стимулирует секрецию желудка, кровообращение. Пиво в своем составе имеет полезные компоненты:

1 литр дает организму половину суточной нормы необходимых веществ. Витамины группы В и пивные дрожжи — это настоящий эликсир молодости. А хмель содержит активные вещества, которые препятствуют росту бактерий, имеют успокоительное и обезболивающее действие.

Радикальная диета для похудения на 1 кг за день

Если хочется сбрасывать по 1 кг в день, можно пойти по простейшему, на первый взгляд, пути — ввести жесткие ограничения в питании. Но это радикальный метод! Он не всем подходит, так как способен вредить здоровью. Подобный способ лучше не использовать слишком часто. Можно взять его на заметку на тот случай, когда надо очень быстро и сильно похудеть перед мероприятием, отдыхом. Дабы исключить вред, рекомендовано придерживаться жестких ограничений не дольше 5-7 дней.

Как такового, специального названия радикальной диеты для похудения по 1 кг в день не существует. Просто необходимо придерживаться следующих жестких правил:

Исключить соль и сахар. Первая задерживает влагу, а действие второго особо объяснять не приходится — лишние «пустые» калории на время похудения ни к чему.
Забыть о перекусах. Если желудок не дает заняться никакими делами, невозможно заснуть от голода, разрешается только чистая вода либо натуральный сок без сахара.
Разбить суточный объем калорий на 4-5 приемов. В каждый употреблять не больше 250 грамм.
Использовать только такие способы приготовления пищи, как варка, запекание, тушение, на пару. О жарке, гриле, копчении придется забыть напрочь.
Не ужинать перед сном. Допустимо перекусить не позже, чем за 3 часа до отхода в постель.
Пить, пить и еще раз пить. Отдавать предпочтение чистой воде — от 2 литров в сутки. Можно добавлять зеленый чай.

Если сбрасывать с диетой по 1 кг в день, важно уменьшить физические нагрузки. Поскольку в организм будет поступать минимум калорий

В результате наблюдается дефицит энергии. Добавив же интенсивные тренировки, можно не похудеть, а истощать и сорвать здоровье!

Чтобы закрепить результаты экспресс-похудения при помощи радикальной диеты по 1 кг в день, судя по отзывам, важно не бросать ее резко. Уж точно не стоит возвращаться сразу к привычному меню, если оно изобилует жирной, жареной пищей, сладостями

В идеале плавно перейти на правильное питание.

Голливудская / американских звёзд

Название диеты говорит само за себя: есть мнение, чтоб многие звезды Голливуда обязаны своей стройностью и грацией именно ей. Она отличается строгостью и сбалансированностью. Самая главная трудность в том, что необходимо в точности соблюдать меню. В этом весь секрет.

Особенность диеты в том, что последний прием пищи проходит в 17:00, после чего до сна пьют много воды.

Продолжительность составляет неделю. За 1 день уходит 1 кг.

Меню (пример):

Завтрак всегда один и тот же: яйцо, яблоко, гренка + кофе, заправленное нежирным молоком.

Далее по дням.

обед: 60 гр творога с сырым желтком, ломтик ржаного хлеба или из цельного зерна, пара редисок, 200 мл нежирного молока; ужин: яичница из пары яиц, зелень, томаты, яблоко.

обед: 100 гр отварного цыпленка, 150 гр капустного салата, чай без сахара, гренка; ужин: повтор обеда 1-го дня.

обед: 100 гр салата овощного, кусочек черного хлеба, всмятку яйцо, 40 гр ветчины нежирной, ½ стакана йогурта натурального; ужин: яйцо вкрутую, томаты, гренка, яблоко зеленое, 100 мл йогурта.

обед: 90 гр рыбы отварной, 150 гр листьев салата, тост из ржаного хлеба, чашка чая или кофе; ужин: 120 гр мяса тертого с измельченным хреном, салат листовой, зеленое яблоко, 200 мл молока.

обед: 120 гр рыбного отварного филе, 100 гр сельдерея, кофе или чай; ужин: салат с отварным мясом и желтком, стакан молока без жира, яблоко зеленое.

обед: 150 гр курицы отварной, 100 гр коричневого риса, листья салата, нежирное молоко, яблоко зеленое; ужин: яйцо вкрутую, томаты, гренка, яблоко зеленое, полстакана нежирного йогурта, натурального.

обед: 200 гр шпината, 100 гр говяжьей печени, столько же картофеля, кофе; ужин: 100 гр овощного салата из томатов, моркови, капусты, тост из ржаного хлеба, яйцо вкрутую, 50 гр ветчины нежирной, яблоко зеленое.

Есть вариант на 2 недели. Начало то же самое. На 8-ой день начинают двигаться в обратном порядке.

Преимущества и недостатки

Какие же достоинства у такого странного способа похудения? Во-первых, пиво не такое уж и калорийное — в среднем на 100 мл его приходится около 43 ккал. Оно создает ощущение наполненности желудка, помогает в приглушении голода. Обычный стакан содержит 96-100 килокалорий.

Литр напитка способен частично покрыть потребность организма в витаминах и минералах. Это касается белков, углеводов, витаминов группы В, РР, калия, кальция, магния, натрия, железа, фосфора.

Одно из преимуществ диеты — она не вызывает упадка настроения и сил, характерных для других программ похудения.

Теперь о подводных камнях, которых достаточно много. Диета обещает избавление от пяти килограммов, но далеко не все из них лишние. Значительное количество из сброшенного — это жидкость, потери которой обуславливаются мочегонным эффектом напитка и резкими ограничениями в рационе.

При дефиците калорий и белка уходит мышечная масса, что также составляет долю в отвесе и может в негативном ключе влиять на композицию тела.

Пиво рекомендуется употреблять холодным, и объясняется это тем, что организм перед перевариванием жидкости нагревает ее до комнатной температуры. Это обеспечивает пассивный расход энергии, что полезно для похудения, но вот для здоровья — не слишком. Пища не успевает пройти необходимую термическую обработку, из-за чего она гниет в кишечнике. Холодный пенный напиток может негативно влиять на зубную эмаль, провоцировать отеки.

Но все же основной недостаток — это вред алкоголя, который в пиве дополнен углекислым газом, метанолом и альдегидом. Если говорить о не слишком качественных напитках, то там производители заменяют солод и хмель сырьем низкого качества, консервантами и стабилизаторами.

Пузырьки углекислого газа вроде бы полезны, ведь они ускоряют пищеварение. Но если в сутки в желудочно-кишечный тракт поступает лишь 100 г пищи, ее быстрое переваривание может повлиять негативно: усилится голод, возможно повышение риска воспаления, изъязвления желудка.

Нужно учитывать склонность газов скапливаться в кишечнике, что провоцирует метеоризм.

Долговременное употребление пива склонно вымывать из организма витамины и минералы, взамен дав небольшое их количество, которое можно обеспечить и другими, более безвредными методами.

Из-за постоянного наличия в меню алкоголя диета имеет массу противопоказаний.

И особенно опасна она для следующих категорий лиц:

люди младше 21 года;

алкозависимые, даже бывшие;

беременные и кормящие женщины;

те, кто страдает болезнями сердечно-сосудистой, мочеполовой, пищеварительной системы;

люди, склонные к патологическому опьянению;

те, чья деятельность предполагает ответственность и постоянную концентрацию внимания;

люди с ослабленным здоровьем;

лица, принимающие несовместимые с алкоголем медикаменты.

Недостатки

Пивной метод похудения обещает избавить своих последователей от 5 кг, из которых далеко не все окажутся лишними. Большинство из них — жидкость. Мочегонный эффект напитка плюс резкий переход на «голодный паек» выведет из организма много воды, за счет чего фигура и будет казаться немного стройнее. В условиях дефицита калорий, и белка в частности, начнет интенсивно «гореть» мышечная масса, что также займет свою долю в 5-килограммовом отвесе и заметно ухудшит композицию тела.

Рекомендация употреблять пиво в холодном виде основана на особенности организма нагревать жидкость до температуры тела перед ее перевариванием. Этот процесс обеспечивает пассивный расход энергии, польза которого не оправдывает вред. На доведение литра ледяной воды до 37 °C затрачивается всего около 40–50 ккал и этого недостаточно для похудения. В это же время жидкость минимальной температуры действует следующим образом:

сокращает время пребывания пищи в желудке, в результате чего она не успевает пройти необходимую обработку и подвергается гниению в кишечнике;
повреждает зубную эмаль;
вызывает отеки.

Но самый главный недостаток — это вред алкоголя. А в пиве он приправлен метанолом, альдегидом и углекислым газом. И это, не говоря уже о химизированном аналоге традиционного пенного напитка, в котором и солод, и хмель заменены некачественным сырьем, консервантами, ферментами и стабилизаторами.

Пузырьки углекислого газа, которые для многих так привлекательны, выполняют полезную на первый взгляд функцию — ускоряют пищеварение. Но, когда в желудок за сутки поступает только 100 гр. еды, быстрое ее переваривание может только навредить: усилить голод, повысить вероятность воспаления и изъязвления желудка. Кроме этого, газы имеют склонность скапливаться в кишечнике, провоцируя метеоризм.

Длительное употребление пива вымывает из организма витамины и минеральные вещества, отдавая взамен лишь незначительное количество элементов, которые можно получить и другим, более безопасным путем.

Можно ли пить женщинам

Женщины, в отличие от мужчин, не только сильнее подвержены влиянию спиртного, но и больше заботятся о своей внешности. Именно этим объясняется их частое стремление бросить пить пиво и похудеть. Но как это сделать?

Самый важный шаг — признаться, что зависимость есть, сказать себе: «Да, я пила пиво ежедневно, но я откажусь от этой привычки и начну борьбу с лишним весом». Без признания наличия проблемы просто невозможно начать борьбу с пивным алкоголизмом, как бы велико ни было желание.

Предлагаем ознакомиться Когда следует пить антибиотики

Затем, когда этап принятия и осознания проблемы остался позади, применяют следующие способы справиться с пивным алкоголизмом:

любое спиртное, а не только пиво, исключают из жизни полностью, заменяя его любым другим хобби (эффективность замены пристрастия к пиву на более полезное дело справедлива не только для представителей мужского пола, хобби – способ избавиться от зависимости и для женщин тоже);
возможный вариант борьбы – это борьба с помощью окружающих, которых можно попросить следить за поведением и одергивать, если снова появляется тяга к регулярному питью пива;
если справиться с зависимостью не получается в домашних условиях, можно обратиться за помощью к специалистам, которые помогут бросить пить и похудеть.

Более крепкие виды алкоголя тоже обладают полезными свойствами, особенно если речь идет о различных бальзамах. Немного коньяка или виски помогут взбодриться после тяжелого дня, активизируют мозг, послужат, как профилактика простуды, но нужно помнить, что эти напитки более калорийные, чем предыдущие.

С огурцами

Нужно уметь выбирать закуску под пиво и лучше отдать предпочтение свежим огурцам, даже если для многих это звучит странно. Причем они могут употребляться не только в свежем виде и как самостоятельная закуска. Достаточно их просто порезать тонкой соломкой и немного посолить. Очень вкусным будет соус из следующих ингредиентов:

натуральный йогурт без сахара и вкусовых добавок,
свежие огурцы, измельченные на крупной терке или нарезанные тончайшей соломкой,
зелень укропа,
соль и молотый черный перец.

Такой соус отличается низкой калорийностью и отменным вкусом, который подойдет и к самостоятельно приготовленным сухарикам из черного хлеба, и к жареной или запеченной на гриле рыбе, заменив собой классический сливочный.

Единственное, о чем стоит помнить, что огурцы усилят мочегонный эффект от пива, поэтому людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы не нужно злоупотреблять подобной закуской.

Безалкогольное пиво

Пиво при похудении поднимает еще один вопрос. Если придерживаться диеты, то как предотвратить опьянение, тем более, что придется и на работу ходить, и другие общественные места посещать, и некоторым садиться за руль. Выход есть – безалкогольное пиво.

Но не нужно забывать, что кроме содержания спиртов, оно обладает всеми свойствами классического напитка – калорийностью и мочегонностью. То есть, такой вид напитка также требует ограничений по количеству и отсутствия вредной закуски.

Диета «Неделька»: меню на неделю

Не стоит ожидать от экстремальной краткосрочной диеты сытного рациона. Меню будет скудным и пресным. Создатели диеты делают на этом акцент. Вероятно для того, чтобы на «Недельку» могли отважиться только самые целеустремленные дамы. Если вы не готовы, лучше не начинайте — «отсидеть» 7 суток и не сорваться не у всех получается.

Диета «Неделька» включает 6 базовых дней, во время которых происходит интенсивное похудение, и 1 день отводится на выход из диеты.

День 1. Питьевой

В этот день разрешены любые напитки. Разумеется, безалкогольные и несладкие. Можно употреблять свежевыжатые соки, бульоны, смузи, чай, кофе, травяные отвары, ряженку или кефир. Кисломолочные продукты разрешены небольшой жирности, натуральные, без добавок. С чаем разрешается маленькая ложечка меда.

Если выбор падет на бульоны, выбирайте рыбу, курицу, кролика или индейку. С мяса снимайте кожу, не солите! Любая твердая пища запрещена. Питьевая вода в количестве 2 литров.

День 2. Овощной

Основа второго дня диеты — сырые овощи в первозданном виде или в виде салата. В качестве заправки можно использовать лимонный сок и немного оливкового масла. Подсаливать не рекомендуется. Лучше использовать ароматные травы и специи, можно немного чеснока. Такие продукты, как картошка и тыква, разумеется, под запретом. Не забываем пить воду. Норма та же.

День 4. Фруктовый

В этот день разрешены только фрукты за исключением бананов и винограда. Предпочтение рекомендуется отдавать цитрусовым или сезонным плодам — яблокам, грушам, сливам. Фрукты можно потреблять целиком или в виде салата. В качестве заправки — натуральный йогурт и капелька меда. Норма питьевой воды — 2 литра.

День 5. Белковый

Самый сытный день на неделе. Худеющим разрешены курица, индейка, рыба, творог, яичные белки. Мясо и рыбу можно отваривать или готовить на пару. Не подсаливать, а для улучшения вкусовых свойств использовать натуральные специи.

День 6. Питьевой

И снова питьевой день, третий раз на неделе. Рекомендации все те же. На данном этапе весы уже должны показывать минус 4-5 кг. Это мотивирует не сорваться и выдержать все тяготы режима.

День 7. Выход из диеты

В этот день разрешены любые продукты из меню предыдущих шести дней. На завтрак можно лакомиться яйцами и фруктами, в обед — кусочком отварной курицы с овощами, на ужин — овощной салат. В качестве перекуса фрукты, кефир, творог.

На этом диета закончена! Можно встать на весы снова!

На протяжении всего периода диеты рекомендуется потреблять не более 1500 ккал в день. Даже разрешенные продукты нельзя есть без ограничений. Особенно «коварны» питьевые дни. Можно незаметно потребить 2000 калорий и при этом чувствовать себя совершенно голодным. Не забывайте, что каждый литр кефира или сока — почти 500 ккал. Поэтому в приоритете — овощные соки. У них энергетическая ценность ниже.

При появлении слабости, головокружения, болей в желудке, раздражительности, значительного ухудшения самочувствия и снижения жизненного тонуса немедленно прекратите диету на любой стадии — в любой день. Рекомендована консультация врача!

Принципы пивной диеты

У многих читателей естественно возникнет вопрос о том, можно ли пить пиво при диете, ведь весь алкоголь запрещен. На данной диете предусмотрено употребление 1 литра пенного напитка в день. Помимо этого, можно съедать до 100 грамм разрешенных продуктов.

Большое количество алкоголя может вызвать проблемы со здоровьем, поэтому, прежде чем начинать придерживаться этого способа похудеть, следует изучить главные принципы этого способа:

время соблюдения диетического питания 7 дней, в крайних случаях его можно увеличить до 14 дней (но не рекомендовано);
пиво нужно выбирать натуральное, лучше свежесваренное, без консервантов и красителей, с натуральным солодом и хмелем;
повтор диеты как минимум через 1-1,5 месяца;
соблюдение питьевого режима, который включает в себя 2-3 л чистой воды в сутки;
максимальное количество пива – 1 литр в день;
не принимать пищу после 20.00;
пенный напиток выпить в течение всего дня, но не за один раз;
пиво при диете лучше выбирать темное, оно более калорийное, но содержит в себе больше витамина В, микроэлементов и минералов, которые способны возместить недостаток этих элементов.